Fizinis pasiruošimas gimdymui ir ne tik (Youtube pokalbis)

Kviečiu klausytis atviro ir jaukaus pokalbio su Gerda Danylaite (@gerda.mastermama.lt), nėščiųjų ir mamų korekcinio treniravimo specialiste ☕️ Gerda yra kažkoks kosmosas – 2 metų mergaitės mama, paskutinius mėnesius skaičiuojanti nėštukė, sukūrusi pasiruošimo gimdymui ir atsistatymo programas pagal JAV specialistų rekomendacijas. Mamos ir jų super galios 😍 

Fizinis pasiruošimas gimdymui yra labai svarbi nėštumo, gimdymo ir atsistatymo dalis, žiūrėkite ką vertėtų apie tai žinoti:

📍 Sporto programos ir seminarai nėščiosioms bei mamoms: www.mastermama.lt (10% pigiau su kodu “120pct”)
📍 Informaciniai rinkiniai tėvams ir daugiau vertingų patarimų: www.augantiseima.lt

Pokalbio temos “Fizinis pasiruošimas gimdymui”:

🤰 Gerdos ir mano nėštumo, gimdymo, atsistatymo bei fizinio pasiruošimo gimdymui istorijos.
💪 Ar fizinis pasiruošimas gimdymui išėjo į naudą?
🤦‍♀️ Ką darytume kitaip antrą kartą?
❌ Dažniausios nėščiųjų ir pagimdžiusių mamų klaidos kasdienybėje, sportuojant ir fiziškai ruošiantis gimdymui.
🌱 Atsistatymas po gimdymo.
🔥 Problemos atsistatant – diastazė, simfizitas, silpnas dubens dugnas.
🤸‍♀️ Sporto patarimai nėščiosioms ir pagimdžiusioms mamoms.
💃🏼 Pogimdyminio kūno mitai ir realybė.
💛 Kaip keičiasi santykis su kūnu po gimdymo.
👩‍👧 Sportas su mažyliais – ar įmanoma?

Video rodyklė:

00:00 Pradžia
00:34 Susipažinkim
04:06 Sporto programos nėščiosioms ir mamoms
08:56 Asmeninės patirtys
09:55 Gerdos nėštumas
11:22 Gerdos gimdymas
17:10 Gerdos atsistatymas po gimdymo (diastazė)
20:08 Pilvo raumenų svarba
22:14 Ivetos nėštumas
26:23 Ivetos gimdymas
30:32 Kūno ruošimas gimdymui
37:45 Ką darytume kitaip
44:45 Dažniausios klaidos
01:03:12 Pogimdyminis kūnas
01:15:37 Motinystė ir sportas
01:31:59 Sportas su diastaze
01:33:42 Atsistatymas po diastazės
01:36:10 Sportas su simfizitu
01:39:24 Dubens dugno stiprinimas
01:41:33 Optimalus laikas iki kito nėštumo
01:44:02 Pabaigai